أدوات عربيةحاسبة السعرات الحرارية
اعرف كم سعرة حرارية يحتاج جسمك يومياً حسب هدفك.
مساحة إعلانية
كيف تُحسب السعرات؟
نحسب أولاً معدل الحرق الأساسي (BMR) بمعادلة ميفلين-سانت جيور، وهي الأدق للأشخاص العاديين، ثم نضربه في معامل النشاط لنحصل على احتياجك اليومي للحفاظ على وزنك.
لإنقاص نصف كيلوغرام أسبوعياً تحتاج عجزاً يقارب 500 سعرة يومياً. لا يُنصح بالنزول تحت 1200 سعرة للنساء و1500 للرجال إلا تحت إشراف طبي.